脱发预防知识

 



很多时候脱发和遗传因素有关,但是并不是没有办法预防的。向大家说几点预防脱发的知识。
大家会发现现代人脱发越来越普遍,越来越年轻化,这和社会生活环境有很大关系。
比如压力,比如食物不够天然健康,熬夜或者睡眠质量差,惯于宅、很少运动,频繁的染发、烫发,各种护法用品的滥用等等都是引起脱发的病因。
因此要预防脱发,治疗脱发,改善个人的生活习惯,适应和改变生活环境是很有必要的。
那么具体要怎么做呢?

第一,保证每天的睡眠时间和质量。大家都知道每天需要睡至少7个小时,才能使疲劳的身心得到良好的休息。而且在睡眠过程中,身体得到再充电,细胞组织再生、新城代谢,对头发的生长有很大帮助。据研究每天睡眠8个小时的人比睡眠5小时的人脱发发生率低1/5,睡眠时间越少,脱发几率越高。
第二,每天摄取足够的水分,2000ml左右。喝水对身体补充水份,促进新陈代谢的作用,大家都知道;此外,实验证明,喝水还有助于缓解身体压力。
第三,注重饮食的质量。大家越来越习惯速食,有些人还特别喜欢辛辣的刺激性食物,这些对身体的健康很有损害,营养不均衡。平时注意蔬菜,和五谷的摄取,身体体质增强,对发质和头皮健康也有益。
第四,自己要注意压力调节。可以培养一些个人兴趣,用来转移注意力,或者抽出时间安静下来冥想等,都有助于缓解压力。最主要的是,日常生活要多笑,心情才能更放松。
第五,烫发或者染发时,尽量挑选刺激性小的产品,注意护发营养,同时不要过于频发烫染头发。烫发用的产品和染色剂中含有多种化学剂,对头皮敏感的人来说,容易造成感染,产生炎症,因此要选用尽可能天然的产品。
第六,多用梳子梳头发。多梳理头发不但有助于清理头发和头皮黏着的杂质,还对头皮有按摩作用,促进头皮的血液循环。最好选用木质的梳子,顶端是圆形的更有助于按摩效果。从头皮,毛发根部一直梳到发尾。
第七,有贫血情况,或头皮疾患的情况,尽快采取治疗。头发作为我们身体的一部分,如果身体健康受损,头发健康也受到影响,更容易脱发,特别是有贫血或头皮疾患的情况,如果不予治疗,更容易引起脱发。

说的这几项,也算是常识,但是平时很难都做到,或能够坚持。做到这些,不仅仅是预防脱发,更重要的是也有助于身体体质的改善和身体健康。

Posted by 심탈모 트랙백 0 : 댓글 0